随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhèAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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